STEP1、花菜洗净

STEP2、用料理机打碎或者切碎

STEP3、鸡胸肉、胡萝卜，青椒切小丁

STEP4、锅内加少量油，烧热后，加入胡萝卜和鸡丁翻炒断生

STEP5、加入菜花碎，加入除盐和蚝油外的调料，翻炒5分钟左右，至菜炒熟

STEP6、出锅前加入盐和蚝油调味，超匀出锅即可

STEP7、无运动日的晚餐，又配了一些自制辣白菜，比起平时，少了主食的量，晚上9点有点饿，比起平时4个小时的饱腹感，这个大概可以持续3小时左右，总体表现还不错