STEP1、第一步当然是煮紫米藜麦饭喽紫米建议提前用水泡3小时以上

STEP2、红薯我是和饭一起蒸的，蒸好后捣成红薯泥

STEP3、准备配菜想吃什么自己都可以往饭团里加，我因为在减肥期用的都是低热量的食材：水浸金枪鱼，切碎的红腰豆，胡萝卜，黄瓜，卷心菜……酱汁可以稍微少放些提味就行

STEP4、在保鲜膜上铺上紫米藜麦饭，然后将准备的食材都放上就好啦

STEP5、然后就开始手部臂力运动捏成一个球

STEP6、酱酱饭团捏好了，由于料太足爆浆了哈哈哈，右边是麻麻的，左边是我的