STEP1、准备好所有材料

STEP2、腐竹和芸豆先浸泡2小时以上，把水倒掉

STEP3、鹌鹑蛋煮熟去壳

STEP4、除蜂蜜外的所有材料进炖锅，加水，水没过材料即可

STEP5、晚上准备的材料，打算早上吃，所以，电炖锅定个时，选择甜品功能，大概隔水炖2小时。算好时间，起床就可以直接吃了。

STEP6、早上起来后拿个空碗，倒入蜂蜜，取几勺炖好的汤针先将蜂蜜化开

STEP7、盛出所有材料

STEP8、这款腐竹糖水有补肺养血、滋阴润燥的功效，不减肥的小伙伴可以换冰糖或红糖调味，使用糖的话，需要在煮好前提前10-15分钟，加进炖锅中一道煮一会儿，让糖融化

STEP9、细节图

STEP10、全餐384卡，有23克蛋白质，是顿合格的减脂早餐