STEP1、炖盅加入15克大米和5克燕麦片，清洗干净。

STEP2、加入160克水，预约煮粥。

STEP3、番茄、花菜、鹌鹑蛋清洗干净。

STEP4、鹌鹑蛋放入蒸锅蒸10分钟。

STEP5、去掉壳后，每个切成4小份。

STEP6、番茄去皮，切碎。

STEP7、花菜切下小朵。

STEP8、准备30克番茄和20克花菜。

STEP9、锅烧热，倒入2克油，放入番茄和花菜翻炒。

STEP10、加入小半锅水，小火煮5分钟。

STEP11、再加入鹌鹑蛋，搅拌。

STEP12、汤汁快收干时，加入3克无添加蕃茄酱搅拌均匀。

STEP13、再煮1分钟即可盛出。

STEP14、粥煮好也可以盛出来了。