热菜家常菜
低卡牛排沙拉
配料表：
- 牛排 （400g）
- 土豆 （500g）
- 玉米粒 （300g）
- 西兰花 （300g）
- 胡萝卜 （250g）
- 红椒 （150g）
详细做法：
STEP1、备好材料
STEP2、研磨黑胡椒碎和迷迭香碎，一小勺盐，腌制牛排，可以用叉子在肉身上轻轻拍打至小孔状，便于入味
STEP3、5g橄榄油烧热下大蒜末，再加入8克黄油，煎好后切块备用装盒这里少了下锅煎制的图，后续补上，自己煎牛排可以多煎一下，毕竟还是喜欢吃熟一点的，多翻面，用筷子可以轻松戳穿即可
STEP4、土豆蒸熟，装盒时可以将其捣碎成泥，再在上面撒上少许黑胡椒碎和盐，这样装盒后，微波炉加热了吃起来更香
STEP5、西兰花胡萝卜切块，焯水捞出
STEP6、玉米粒煮熟
STEP7、红椒白灼焯水，新鲜的食材简单的烹饪方法，保留其清甜可口的原汁原味
STEP8、装盒搞定✅
STEP9、分成四盒，每盒370千卡。一到两天吃完，加上早餐和加餐，满足每日需求，配合运动，助你轻松实现目标
