STEP1、羽衣甘蓝上锅蒸5-8分钟

STEP2、羽衣甘蓝煮蛋，加少许调味汁。(在超市购买沙拉汁)

STEP3、早餐:羽衣甘蓝太阳蛋牛油果

STEP4、代餐：羽衣甘蓝牛油果牛奶

STEP5、早餐:羽衣甘蓝太阳蛋烤紫薯地瓜菠菜

STEP6、晚餐:羽衣甘蓝孜然羊肉面包

STEP7、午餐:羽衣甘蓝紫薯胡萝卜南瓜地瓜虾

STEP8、晚餐:羽衣甘蓝地瓜红肠

STEP9、晚餐:羽衣甘蓝土豆地瓜胡萝卜烤鸡肉

STEP10、早餐:羽衣甘蓝炒蛋三文鱼吐司

STEP11、晚餐:羽衣甘蓝紫薯胡萝卜南瓜猪肉

STEP12、羽衣甘蓝胡萝卜蝴蝶意面

STEP13、羽衣甘蓝青苹果