STEP1、面包看自己喜好，我觉得曼可顿超醇全麦或者桃李的全麦面包都ok

STEP2、胡萝卜洗净，削皮儿擦丝

STEP3、西红柿生菜洗净，西红柿切片。牛肉可以用牛排做，我是家里有酱牛肉直接切片了，牛肉火腿都ok。

STEP4、洋葱切成沫沫，如果喜欢酸黄瓜的话，洋葱和酸黄瓜可以1:1

STEP5、因为在减脂期....虽然鸡蛋的软磷脂是好东西，但是我就先告辞了....盐，蛋清和牛奶混匀打散，锅里少放点油，把鸡蛋扒拉熟....然后适量加黑胡椒，这块需要注意的是....鸡蛋始终小火...火别大...会糊

STEP6、鸡胸...尝试看一下我另外一个食谱吧，不再放一边啦

STEP7、洋葱酸黄瓜碎混番茄酱好涂抹在面包上

STEP8、垫一层生菜一层鸡蛋再盖一层面包

STEP9、盖一层生菜，西红柿，牛肉，胡萝卜丝

STEP10、最后一层看个人喜好还可以继续加番茄酱

STEP11、用保鲜膜包好，包紧了！！！

STEP12、对半切开！

STEP13、鸡的就是把牛肉换成鸡胸

STEP14、对半切开

STEP15、我稍微包装了一下，方便携带

STEP16、emmm爱心午餐？哈哈哈哈