STEP1、食材如图但可能鸡排会改成几片午餐肉看我当天喜好。大家的食材可以完全按你自己觉得口味改动加啥都行蔬菜也可以只不过我在土澳超市买不到我想要的那种菜叶就没买蔬菜偶尔会加入番茄片。但是！：千岛酱和沙拉酱还有番茄酱这三款酱必不可少永远不变这是关键！

STEP2、首先把吐司放入面包机不着急烤熟等鸡蛋和肉熟了以后才打开开关不然就冷了

STEP3、下锅煎了鸡蛋半分熟半熟半生我还蛮喜欢的，还有别忘了煎鸡排或者午餐肉我喜欢焦一点脆（这边忘记拍图了所以提醒大家一下全部煎好）垫的是吸油纸我很喜欢用到吸油纸去吸掉多余油脂适合减肥党

STEP4、按个人我喜欢咸滋滋有点味道我就撒了椒盐

STEP5、滴面包烤好了取出来-记得烤三片哦

STEP6、先挤上一圈番茄酱我的最爱！！

STEP7、把鸡蛋放到番茄酱上番茄酱和鸡蛋真的很配！会让鸡蛋口感变得很可口

STEP8、挤上淡淡的沙拉酱和千岛酱涂抹混合均匀

STEP9、像这样

STEP10、是时候放上香酥脆脆的鸡排了！！外焦里嫩撒点椒盐不然比较淡

STEP11、盖上第三片吐司大功告成很简单但是这三种酱加起来好吃到爆算是手把手教的图片顺序啦手残党也可以的！！很简单！试试看

STEP12、这种美味你无法想象我的天这三种酱在一起真的超好吃也适用于做蔬菜沙拉！！

STEP13、套餐一：配合胶原蛋白液冲温水喝健康美容

STEP14、套餐二：豪华版水果麦片巧克力泡混合a2鲜牛奶

STEP15、套餐三：简单健康苹果牛奶