STEP1、青瓜一半切碎，一半切片，火腿片切小片备用

STEP2、鸡蛋蒸熟压碎备用

STEP3、首先制作青瓜鸡蛋沙拉：鸡蛋蒸熟捣碎加入青瓜粒，玉米粒，火腿粒，一点点盐还有灵魂酱料一一芥末青瓜酱！搅拌均匀备用

STEP4、芥末青瓜酱！（10克大概11大卡，属于低卡酱）没有的话可以用番茄酱或者酸奶代替，不建议用沙拉酱，热量太高

STEP5、把青瓜鸡蛋沙拉均匀涂抹在吐司片上

STEP6、放上青瓜片

STEP7、盖上吐司面包

STEP8、保鲜膜包住，对半切开

STEP9、享受切三明治的乐趣

STEP10、早餐搭配一杯自制奶茶（脱脂奶粉红茶0卡糖47大卡/杯），整个减脂早餐344大卡！完美！