STEP1、从地里刚拔的生菜和苦菊

STEP2、清洗干净备用

STEP3、五花肉切片，加盐和黑胡椒调味，放在不粘锅里小火煎熟，同时可以煎一个鸡蛋

STEP4、西红柿一半切片，一半切丁，黄瓜一半切片，一半切丁，备用

STEP5、开始做三明治，铺平保鲜膜，放一片包菜叶，依次放上西红柿片，煎蛋

STEP6、黄瓜片，五花肉片

STEP7、放上生菜和苦菊

STEP8、最后盖上一片包菜叶

STEP9、保鲜膜缠两圈包住

STEP10、转90，再缠两圈包住另外露在外面的两头，一个完美的三明治就搞定了，无需牙签固定

STEP11、对半切开，开吃吧

STEP12、因为戒糖减脂，里面只有五花肉用盐和黑胡椒调味，无需添加其他调料，所有食材在一起的味道就很好吃

STEP13、剩下的给儿子做个沙拉，把生菜，苦菊切小段放在沙拉碗里，接着放西红柿丁，黄瓜丁，一个水煮蛋，五花肉丁，加入沙拉酱，拌匀开吃

STEP14、味道也还不错如果减脂吃，可以把沙拉酱改成盐和黑胡椒调味