STEP1、如图所示！准备好材料！

STEP2、洗好了，可以切成自己喜欢的大小！

STEP3、葱花姜片蒜片

STEP4、开火，锅底放入15克植物油！我用的是平底煎锅！

STEP5、切一小块火锅底料！大小和普通麻将差不多！

STEP6、溶化火锅底料！要小火哦！否则会糊掉！

STEP7、放入葱姜蒜炒香！

STEP8、加入15克生抽，8克蚝油！翻炒均匀！你可以用勺子量一下！

STEP9、如果你没有电子秤的话，这样的勺子装满大概是7-8克的样子！自己换算一下！你就知道放多少调味料了！

STEP10、倒入牛奶200毫升！

STEP11、加入200克清水！一小碗样子！再放入1克盐！煮开后再稍稍煮一会！要小火！因为有牛奶所非常喜欢溢出来！要小心哦！因为生抽，火锅底料，蚝油里都是有盐分所只要一丁点盐就了，你尝一尝，如果够味放盐也是！加入！因为我要控制体重所没有加！

STEP12、材料已经摆好了，把煮好的料汁倒入砂锅里！如果你在意颜值，可以把料汁用滤网过一下，去除料渣！这样成品更好看！

STEP13、我把料渣滤出去了！又加入了一小截煮熟的玉米！

STEP14、开小火慢煮，大概7-8分钟左右！不用加盖！要小心不要溢出来了！

STEP15、可以吃啦！有蔬菜，豆制品，牛奶，牛肉，主食！是不是很全面啊！低脂，低盐，高蛋白！就算是想喝几口汤也没有什么负担！