STEP1、柠檬水水煮玉米西兰花香菇鹌鹑蛋西红柿

STEP2、西红柿西瓜秋葵西红柿玉米沙拉紫菜蛋花虾滑汤

STEP3、酸菜冻豆腐蟹棒香菇汤啤酒炖鸡爪加料

STEP4、早餐:粉条肉末包草莓黄瓜鹌鹑蛋

STEP5、荞麦面水萝卜水煮西兰花菜花

STEP6、紫菜蛋花虾滑汤芒果西红柿鸡蛋黄瓜

STEP7、晚餐:水煮油麦菜蛋清鸡胸肉

STEP8、荞麦面水煮豆皮香菇芹菜玉米家胡萝卜

STEP9、水煮牛丸土豆青菜火腿玉米西红柿粽子

STEP10、早餐:板栗南瓜紫薯鹌鹑蛋

STEP11、水煮金针菇龙利鱼加料黄瓜土豆丝酸奶

STEP12、番茄煮豆腐青菜粉条

STEP13、菠菜饼孜然烤鸡胸肉

STEP14、早餐:面包片鹌鹑蛋火腿紫薯坚果

STEP15、准备好看的盘子鹌鹑蛋荞麦面核桃大枣鸡胸肉肠黑胡椒粉海盐粉油醋汁芝麻沙拉汁