热菜家常菜
减脂餐—全麦鸡蛋鸡肉卷
配料表：
- 鸡胸肉 （半块）
- 全麦面粉（能烙两张饼） （100克）
- 鸡蛋 （2个）
- 生菜 （2片）
- 紫甘蓝 （半片）
- 西红柿 （1个）
- 蚝油 （半勺）
- 老抽 （半勺）
- 生抽 （半勺）
- 番茄酱 （1勺）
- 盐 （适量）
- 水 （适量）
详细做法：
STEP1、鸡胸肉切片，放一丢丢盐，半勺老抽，半勺生抽，半勺蚝油，腌制
STEP2、碗里倒100克全麦面粉，少量多次加水，搅拌到视频中的样子就OK啦，面粉里也放一点点盐
STEP3、起锅一点点橄榄油
STEP4、倒入面糊，用勺子背面把面糊划开，形成一个饼
STEP5、底部变色就可以翻面了
STEP6、打入一个鸡蛋（直接打在面饼上搅散就行，不用打在碗里搅散了倒进去，懒得多洗一个碗）划开蛋黄，搅匀铺在饼上
STEP7、蛋液稍稍凝固翻面，放一勺番茄酱（沙拉酱）
STEP8、刷均，盛出备用
STEP9、煎鸡肉
STEP10、放上蔬菜
STEP11、我老公肉食爱好者，放得有点多
STEP12、额，卷不起来了
STEP13、就这样吃吧，哈哈哈
STEP14、嘻嘻，我的
STEP15、能卷起来
STEP16、好吃好吃
家常菜做法
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