STEP1、准备一块性感的鸡大胸

STEP2、用刀片出来一半

STEP3、用刀背给它按摩下

STEP4、半勺盐（一会要放生抽）

STEP5、生抽

STEP6、应该先放胡椒粉

STEP7、一个蛋清（喜欢吃蒜的可以放点蒜末）腌制20分钟减脂期不能吃淀粉只能用蛋清来锁水普通人还可以放点蚝油

STEP8、初级压榨橄榄油（不是减脂期也可用玉米油、菜籽油）

STEP9、倒入这么多就够了消耗一克脂肪需要好久的

STEP10、放进腌制好的鸡胸肉

STEP11、煎至两面金黄

STEP12、倒入100毫升水

STEP13、改小火

STEP14、盖上锅盖闷5分钟大火收汁煎至金黄

STEP15、一点也不柴放点蒜末会更好吃（家里没蒜了）

STEP16、醋溜了个木耳西葫芦、完美的减脂午餐