STEP1、材料如图

STEP2、面包切掉边边番茄切出四片一个煮蛋切片

STEP3、不粘锅烧热转成最小火，烤面包片，注意翻面

STEP4、拿出一片面包备用，番茄片下锅稍为热一下，也是要翻面

STEP5、此时先关掉火。码番茄片

STEP6、挤芥末酱

STEP7、码鸡蛋

STEP8、码奶酪片

STEP9、盖上之前那片烤好的面包片，然后！整个翻个，小火煎至奶酪变软

STEP10、出锅

STEP11、放到锡纸上

STEP12、打包

STEP13、营养“外带”早餐：高蛋白、中碳水、低脂肪