热菜家常菜
健身食谱和风鸡肉"大阪烧"
配料表：
- 包菜 （250g）
- 鸡胸肉 （80g）
- 鸡蛋 （1个）
- 洋葱 （30g）
- 全麦面粉 （10克）
- 酱油 （1勺）
- 味淋 （半勺）
- 海苔丝 （1把）
- 木鱼花 （1把）
- 番茄酱/沙拉酱/烧烤酱
详细做法：
STEP1、常规热量表
大阪烧"" title="健身食谱和风鸡肉"大阪烧"" src="https://caipu.wonn.cn/upimages/0607/b32bjfhh1xd923192.jpg">
STEP2、营养组成表
STEP3、材料集合
STEP4、鸡蛋加入一勺全麦面粉打散
STEP5、锅底刷薄薄一层油
STEP6、加入洋葱(我还加了姜)煸香
STEP7、洋葱软后加入鸡胸肉
STEP8、鸡胸肉表面焦黄色时加入卷心菜丝翻炒
STEP9、加入酱油和味淋翻炒
STEP10、卷心菜炒软后用铲子整理形状
STEP11、大概这个样子就可以
STEP12、均匀淋入蛋液，换小火，盖盖子闷3分钟
STEP13、扣个盘子翻面
STEP14、加入喜欢的酱汁和配料就可以啦
STEP15、最喜欢木鱼花微微颤动的样子
