STEP1、原型香料:香菜籽，小茴香籽，大茴香籽炒香

STEP2、在捣碎备用

STEP3、木瓜或南瓜切块

STEP4、锅中加入椰子油放入洋葱末，蒜末，姜泥开火炒香

STEP5、加入粉类香料:姜黄粉，印度孟加拉五香粉，红椒粉，刚炒香研磨的粉一起加入炒香

STEP6、炒成微黄香味出来，在加一些孟加拉五香粉让味道更浓厚

STEP7、加入番茄糊炒匀

STEP8、加入牛奶盖过食材

STEP9、加入研磨黑胡椒和少许盐

STEP10、加入木瓜

STEP11、加入水量与木瓜平行就好

STEP12、盖盖煮木瓜软差不多三分钟

STEP13、加入绿叶蔬菜

STEP14、盖盖煮1分钟

STEP15、开盖看到菜叶完全变软还保持深绿色

STEP16、炒匀

STEP17、加入一些巴西里叶末或香菜末关火

STEP18、黎麦饭提前煮好了

STEP19、装盘中

STEP20、完成