STEP1、准备混合香料，黑胡椒碎麦德龙超市有卖。

STEP2、红皮圆南瓜一个，绿皮的圆南瓜也行，长的南瓜不行，水份太大。

STEP3、南瓜去皮后籽切块，33.5cm大小的块。

STEP4、切好的块，不要洗水。

STEP5、切好的南瓜装盆，海盐蒜泥混合料粒橄榄油拌匀，具体调理的量根据南瓜大小调配，粒，粒。

STEP6、预热上下火180度，进180度35左右分钟，度，多观察注意别焦。

STEP7、出炉，当早餐直接吃。