STEP1、【养颜红枣豆浆】干黄豆50克+红枣25克

STEP2、【玉米马蹄饮】甜玉米1根+马蹄3个+大米20克

STEP3、【黑米芝麻糊】黑米50克+芝麻25克+大米20克

STEP4、【双豆芝麻糊】黄豆40克+黑豆20克+芝麻20克

STEP5、【莲藕花生糊】莲藕60克+剩米饭70克+10粒花生

STEP6、【黑米芝麻核桃红枣饮】黑米20克*芝麻10克+大米15克+核桃2个+红枣2颗

STEP7、【南瓜小米奶饮】南瓜40克+小米30克+小米10克+牛奶适量，补足最低水位

STEP8、【三黑营养糊】黑米10+黑芝麻10+泡发黑木耳20+剩米饭40（或大米20）

STEP9、【胡萝卜营养米糊】胡萝卜200克+大米50客

STEP10、【陈皮红豆薏米糊】红豆40克+薏米20克+茨实10+红枣2颗+陈皮1小片