STEP1、1.西兰花洗净焯水捞出控水，然后跟虾仁、葱一起放到碎菜机里打碎。2.放入盐、鸡精、胡椒粉，一把或一饭勺面粉（面粉起定型作用，个人感觉少放面粉成品口感更松软）十三香拌匀。3.最后磕入三个鸡蛋搅拌均匀按自己喜好摊入电饼铛。4.两面煎黄后出锅盛盘

STEP2、一共煎出六个饼，配粥蒜泥或是番茄酱榨菜等。

STEP3、一份三个成年人（14岁少年饭量大也算成年人）满满的能量早餐。