STEP1、准备材料，我的番茄酱是prego,里面有洋葱和欧芹大蒜，本身的味道足够了，如果是用普通的番茄酱要自己加碎洋葱和牛肉一起炒会比较好吃

STEP2、西兰花加海盐、蒜瓣、橄榄油一起用搅拌机打碎

STEP3、烤箱预热170度，纸杯蛋糕模抹油后把西兰花碎填进去，烤25-30分钟，烤

STEP4、平底锅热橄榄油加牛肉碎去炒，加海盐，黑胡椒粉

STEP5、加番茄碎块，加番茄酱、玉米粒、蒜粉、干酪粉一起翻炒和炖煮5分钟

STEP6、拿出西兰花盏，把牛肉玉米粒酱摆在上面，再用喜欢的沙拉点缀，我这里用的是荞麦芽，可以开吃了！