减肥餐|莲藕夹肉

热菜家常菜

莲藕又名玉玲珑、玉笋或玉藕等，气味清香味道微甜且脆嫩爽口，既可以生吃，也可以烹饪成菜肴1、健脾止泻：莲藕具独特清香，且含具收敛性质鞣酸物质，不仅能增进食欲和促进消化，还能防止腹泻2、清热凉血：莲藕生长于水中，是一种性质寒凉食物，清热凉血3、补血生血：莲藕不仅富含蛋白质、淀粉和维生素，还含较多铁质。

配料表：

详细做法：

STEP1、根据食材的种类和分量，备好

莲藕夹肉" title="减肥餐"莲藕夹肉" src="https://caipu.wonn.cn/upimages/0612/ynyirsedtfu551225.jpg">

STEP2、莲藕去皮

莲藕夹肉" title="减肥餐"莲藕夹肉" src="https://caipu.wonn.cn/upimages/0612/mtxgpavqd3a551226.jpg">

STEP3、莲藕切薄片

藕夹肉" title="减肥餐"莲藕夹肉" src="https://caipu.wonn.cn/upimages/0612/honhhsgujam551227.jpg">

STEP4、切好的莲藕，煮一下

藕夹肉" title="减肥餐"莲藕夹肉" src="https://caipu.wonn.cn/upimages/0612/uvgqsr2wmuz551228.jpg">

STEP5、莲藕片煮好捞出

夹肉" title="减肥餐"莲藕夹肉" src="https://caipu.wonn.cn/upimages/0612/332zo4icnxx551229.jpg">

STEP6、拿两片莲藕，肉沫夹中间

减肥餐

STEP7、中间打入一个鸡蛋

减肥餐

STEP8、隔水蒸10分钟左右，就取出

减肥餐

STEP9、淋上酱油即可

减肥餐

STEP10、成品图

减肥餐