STEP1、红薯、紫薯、芋头蒸熟压成泥。

STEP2、芋头中可加入一勺白砂糖，或者甜菊糖。减脂的同学建议使用甜菊糖，差不多的甜度，热量几乎可以忽略。

STEP3、红薯泥。

STEP4、依次在容器里铺好三种泥。首先是紫薯泥。这个顺序无所谓，并不影响口感。

STEP5、其次是芋泥。

STEP6、铺好侧面就是这个样子。

STEP7、最后铺上红薯泥。

STEP8、侧面。

STEP9、碗里倒入150ml纯牛奶，打入一个鸡蛋，喜欢甜的可加入一勺糖。

STEP10、两块全麦土司，切成这样的小片。

STEP11、牛奶鸡蛋液倒入刚刚铺好的泥中，再在最上面铺上切好的土司，翻一翻土司片，让它们充分吸收牛奶鸡蛋液。

STEP12、将铺好的食材放入微波炉中，中高火4分钟，两次。这一步按自己个人口感来决定次数，我喜欢稍硬一点的口感，两次，喜欢软一点的同学一次就够。另外不建议一次时间超过5分钟，容易硬掉，不能在最后一步浪费掉前面的努力呀

STEP13、加热好的千层牛奶鸡蛋土司铺上谷物脆和坚果，最后淋上满满的酸奶，就可以开吃啦

STEP14、厚厚的满满膳食纤维，美味又低卡的酸奶爆浆千层牛奶鸡蛋土司就做好啦。颜值和口感都是一级赞哦。