STEP1、豆腐一盒拿出来，去掉水分。

STEP2、60-65克胡萝卜去皮

STEP3、准备去皮新鲜山药一小块30克

STEP4、胡萝卜擦丝。山药擦成泥（我用的图上的工具）

STEP5、一块青辣椒切成小丁。葱切成葱花

STEP6、加入一颗鸡蛋和盐在豆腐里面。萝卜丝，山药都加入搅拌。

STEP7、可以加入点玉米粒（这一步可以加也可以不加）看个人食材情况。

STEP8、加入鸡胸肉生肉200-300克（看个人喜好）健身的亲：根据自己性别，年纪，自己调整鸡胸肉摄入量。

STEP9、单手拍摄不怎么专业。重点是把鸡胸肉剁成小块或者泥。加入点盐和黑胡椒可以腌制也可以直接加入蛋里面你。不会有肉的腥味。

STEP10、加入芡粉30-40克。快速搅拌30秒

STEP11、想吃点米饭的朋友可以如图。加入点米饭。

STEP12、加入芝士条在表面的出库以后颜色更好看

STEP13、这一个是没有米饭打底的可以加入色彩鲜明的红色青椒或番茄。

STEP14、美国350度10-15分钟/中国175度（度。调整）

STEP15、出炉了

STEP16、各种造型

STEP17、根据自己的喜好自由改变。

STEP18、很美味（左边图上那只是无cheese版本颜色浅，有cheese版本颜色深色饱满一点）