热菜家常菜
紫甘蓝煎蛋饼
紫甘蓝的营养丰富，尤以丰富的维生素C、维生素E、维生素B及丰富的花青素甙和纤维素等。1、紫甘蓝能够给人体提供一定数量的具有重要作用的抗氧化剂：维生素E维生素A前身物质(―胡萝卜，这些抗氧化成分能够保护身体免受自由基的损伤，并能有助于细胞的更新。2、紫甘蓝含有丰富的硫元素，这种元素的主要作用是杀虫止痒，对于各种皮肤瘙痒，湿疹等疾患具有一定疗效，因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。3、紫甘蓝中含有的大量纤维素，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，以及降低胆固醇水平。4、其中的铁元素，能够提高血液中氧气的含量，有助于机体对脂肪的燃烧，从而对于减肥大有裨益。
配料表：
- 紫甘蓝 （200克）
- 鸡蛋 （4个）
- 面粉 （100克）
- 葱 （20克）
- 蒜 （20克）
- 油 （1勺）
- 盐 （2匙）
- 味精 （0.2匙）
详细做法：
STEP1、准备原材料紫甘蓝、面粉、葱、蒜忘记拍鸡蛋啦嘿嘿
STEP2、紫甘蓝切成碎粒状
STEP3、葱和蒜切成粒状和紫甘蓝放入一起
STEP4、打入4个鸡蛋
STEP5、添加面粉
STEP6、兑入适量清水放入盐和味精搅拌成均匀的糊状
STEP7、锅中倒入少许油加热淋入面糊摊成薄圆形中小火开始煎制
STEP8、一面煎好翻过来再煎制另一面
STEP9、两面都煎制成熟即可出锅享用
STEP10、煎制好的紫甘蓝蛋饼切成块状摆入盘中
STEP11、搭配蒜蓉辣椒酱蘸着吃别有一番滋味
STEP12、好精致又养眼的美味早餐
STEP13、搭配着一碗玉米粥、煎蛋、鲜奶真是标配的早餐
STEP14、紫甘蓝煎蛋饼味道鲜美入口香脆略带甜甜的味道
STEP15、普通的食材用心去做就会有意想不到的收获
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