热菜家常菜
减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉
金枪鱼和三文鱼类似煎的口感太普通了推荐生吃生鱼片那种
配料表：
- 冰鲜金枪鱼 （1块（约150克））
- 圆白菜 （1片（约30克））
- 紫甘蓝 （1片（约30克））
- 胡萝卜 （1段（约30克））
- 盐 （1克）
- 玉米 （1段）
- 料酒 （1勺）
- 生姜粉 （少许）
- 自制油醋汁醋 （适量）
- 研磨黑胡椒碎 （少许）
详细做法：
STEP1、准备食材（图中红金枪另：玉米提前煮好备用未入镜）
STEP2、洗洗切切
STEP3、锅中放油刷开（用了自制油醋汁中的葱油）
STEP4、金枪鱼切了五块放进去煎约一分钟
STEP5、加了点水又煎了一分钟然后加了料酒生姜粉盐
STEP6、芦笋和胡萝卜煮两分钟
STEP7、圆白菜和紫甘蓝烫了一下很快捞出
STEP8、装盘放自制油醋汁中的醋浇在蔬菜上
STEP9、在鱼块上撒一点黑胡椒碎
STEP10、成品减脂午餐一份
上一篇：魔性的酱炒醉蟹
下一篇：风靡美食圈的热压三明治
家常菜做法
- 103/19腊肉炒芹菜莴笋土豆丝
- 203/19卤鸭掌
- 312/09美食菜谱：鸡脯的做法大全22种家常菜
- 403/19番茄火腿芝士意面
- 503/19素蒸鱼头
- 603/19清蒸扇贝或蒜蓉扇贝