减脂餐/奶香紫薯燕麦软饼

热菜家常菜

2022-03-19 10:41:07燕麦紫薯软饼减脂餐

紫薯本来直接做碳水就可以但减脂餐久了搞点花样吃法取悦自己美好的一天从早餐开始(_)另外紫薯不压成泥切小丁也可脱脂奶代替奶粉和水我是不想破坏一盒脱脂奶的完整性拆开吧又只用一点所以用奶粉而且奶粉会更浓香一些

配料表：

详细做法：

STEP1、准备食材紫薯先蒸熟去皮（图中20克燕麦混合后感觉少调整成50克了）

减脂餐/奶香紫薯燕麦软饼

STEP2、紫薯装入保鲜袋压成泥状

减脂餐/奶香紫薯燕麦软饼

STEP3、用水先将奶粉化开再倒入紫薯和燕麦中

减脂餐/奶香紫薯燕麦软饼

STEP4、充分混匀

减脂餐/奶香紫薯燕麦软饼

STEP5、煎蛋锅内用筷子点一两滴油

减脂餐/奶香紫薯燕麦软饼

STEP6、倒入调好的紫薯糊大致整成圆形做了三个同时煎了个太阳蛋

减脂餐/奶香紫薯燕麦软饼

STEP7、煎制约2分钟小火用锅铲把饼的边缘轻轻与锅底分离能推动了说明一面好了翻面可稍微加点水（加不加水自己掌握）

减脂餐/奶香紫薯燕麦软饼

STEP8、成品

减脂餐/奶香紫薯燕麦软饼

STEP9、碳水：紫薯燕麦饼蛋白质：鸡蛋脱脂奶蔬菜：南瓜芥兰小番茄如图搭配养眼又美味的减脂早餐

减脂餐/奶香紫薯燕麦软饼

上一篇：豆豉鱼
下一篇：豆沙小馒头