牛奶在微波炉热的时间因微波炉功率而异，热出来温度高了会杀死乳酸菌宝宝，而且蛋白粉也不容易冲泡搅和蛋白粉最好用蛋抽，也可以一开始就用摇摇杯，我不爱用摇摇杯，最爱我家烧杯，是玻璃的，耐高温可以明火加热搅和蛋白粉最开始会有小块块，多搅和几次就溶解了，有气泡也是正常的喝完及时洗杯子，我的烧杯冲的时候手摸一下就干净了，很好洗，如果是摇摇杯，洗完把盖子敞开，不然一天就会发臭可以用这个代替平常喝的含糖饮料，不加酸奶没什么太大影响少食多餐，祝盆友们在锻炼的基础上吃出想要的身材