STEP1、按照以上清单备好所需食材（一人份量）

STEP2、将材料切成小块同时放入汤锅

STEP3、加入剁碎的姜和蒜头，加水煮开

STEP4、慢火煮十五-二十分钟（蔬菜维生素和营养不会流失）

STEP5、使用搅拌棒/料理机进行搅拌

STEP6、搅拌至糊状，可根据个人口感掌握搅拌的程度

STEP7、稀稠程度可根据个人口感进行加水调整（如作减肥餐，个人感觉稍稠一些不错）搅拌完成后可再次加热重新煮开，加入适量食盐

STEP8、盛上碗，未拍照视觉，可加入少许黑胡椒和香草（其实不需要添加也很好喝）祝用餐愉快