STEP1、鸡胸肉分成两半用奥尔良腌料腌制30分钟

STEP2、西兰花用水绰一下对半切一下备用

STEP3、锅中少放油油开放入腌制好的鸡胸肉煎制过程中可以少淋点水防止干锅

STEP4、盘子上铺上一层保鲜膜放上四片生菜鸡胸肉放上在放上西兰花

STEP5、最后卷成这个样子多缠几圈保鲜膜

STEP6、对半切一下就可以啦