STEP1、藜麦燕麦饭香煎鲷鱼排水煮蔬菜水煮蛋蔬菜类几乎都是水煮，煮好沥干水分，只撒少许海盐调味。

STEP2、豆腐瘦肉汤煎牛肉紫薯蔬菜沙拉

STEP3、公司楼下的牛肉汤超好吃牛肉汤鸡胸肉自己做的全麦贝果水煮蔬菜鸡胸肉：少许玉米淀粉、黑胡椒、椒盐、橄榄油、生抽、盐。

STEP4、意大利面自制鸡胸肉丸虾仁炒蛋水煮西兰花

STEP5、藜麦饭香煎龙利鱼水煮西兰花胡萝卜

STEP6、无油烤鸡胸肉水煮蛋玉米粒芦笋

STEP7、香煎鸡胸肉煎蛋水煮西兰花芦笋小番茄

STEP8、厚蛋烧牛肉丸水煮花菜胡萝卜

STEP9、全麦三明治小香肠水煮蛋水煮蔬菜

STEP10、自己烤的全麦吐司，夹三明治超级赞

STEP11、金枪鱼火腿三明治

STEP12、全麦吐司

STEP13、全麦贝果